最好的白癜风医院是哪家 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/150815/4679454.html话说…
不知道你们会不会这样：
如果看见桌面上有零食，就会立刻消灭它们；
刚吃完饭，就能无缝衔接打开冰箱，续上水果、饮料、小零食；
看到别人深夜发吃的，本来已经躺在床上了，能立刻起来订烧烤；
如果看到别人在吃东西，那么自己的嘴巴也断然不能闲着；
一旦吃上一口甜食，就会一口气吃光全部；
……
然后每次都很懊恼：为什么自己明明不饿，但还是想吃？
让我们来做一个测试，当你肚子饿的时候，你最想吃什么？（前方高能，美食暴击）
油炸食品：炸鸡薯条
甜食：奶茶蛋糕
肉：红烧肉、啫啫煲
重口味：螺蛳粉、麻辣火锅
不饿，但就是想吃吃吃吃，除了外在原因的刺激，也可能是因为你想吃的东西里藏着你缺的营养。
现在就来看看，你到底缺了啥？
01想吃油炸的
如果你对油炸食品欲罢不能，除了因为那无处无在的广告，还可能因为你缺乏身体必须的不饱和脂肪酸，如ω-3脂肪酸。
而当你缺乏ω-3脂肪酸，会经常容易疲劳犯困，心情郁闷、记忆力不好、胸口憋得慌、行动迟缓、逻辑思维能力差、学习能力下降、经常失眠...（自查一下）
但油炸食物里的高热量和反式脂肪酸吃多了对身体健康都不好。
小九建议可以通过牛油果、深海鱼等食物来补充，或者选择橄榄油等富含ω-3脂肪酸的食用油来进行日常烹饪。
02想吃甜的
有没有发现当你情绪低落、困倦时，吃点甜食就瞬间感觉活力满满心情都好多了？
这很有可能是因为你体内缺乏糖分，也就是我们常常会提到的碳水化合物，是身体的三大供能来源之一。
糖分摄入不足能量供应不上，最直接的反应就是容易低血糖、头晕、心悸。
所以小九劝大家在减肥期间一定要吃主食，不吃主食会让你对甜食更加欲罢不能哦！
建议选择粗粮代替一部分米饭，也可以通过吃土豆、红薯、山药等淀粉类蔬菜来补充能量。
另外如果你尤其爱吃巧克力，也可能是因为缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和维生素B12。
因为食用巧克力不仅可以补充B族维生素，还能促使身体释放血清素让人感知快乐。
但减肥人士并不建议吃巧克力！
所以你可以通过食用牛奶、菠菜、紫菜、坚果、粗粮等食物来补充B族维生素，但在食用坚果时也要注意，每天建议食用大概“一指”，即一个大拇指长度的量就好。
03想大口吃肉
在很多人的心中，“大口吃肉的人生才是完整的”，这点也没有毛病。
但如果对吃红烧猪蹄、红烧肉等等这些高热量肉菜有着谜一样的执着，很可能是因为体内缺乏氨基酸和铁。
当人在缺乏氨基酸时，会出现皮肤松弛、免疫力下降、肠胃功能紊乱、肝肾功能减退等症状。
缺铁时，会出现面色苍白、暗*、手脚冰凉等症状。
减肥当然要吃肉，适量吃一些清淡口味的鱼虾、鸡胸肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉、大豆等，不仅对减肥有帮助，同时也能够补充人体所需的氨基酸和铁。
另外，深色蔬菜、樱桃、木耳等也是补充铁元素的好食材。
04想吃重口味食物
有位网友这样描述了当代年轻人无辣不欢的状态：菊花已经冒血，香锅依旧不停。哪怕明早腚痛，今夜还要再来。
螺蛳粉、麻辣烫、水煮牛肉、辣子鸡、小龙虾、香锅、烧烤、火锅...不知道什么时候成了大家的一日三餐，
甚至作为广东人的小九，有段时间面对清淡食物都觉得难以下咽。
生活中压力越大，越疲劳的人越爱重口，这也很有可能是因为缺钙。
有研究发现，经常食用低钙的人会比一般人更爱吃咸的食物。
这时候可多食用牛奶、豆制品、蛋类、鱼虾、烹饪时少放油盐。
另外，青菜本身也含有一定的氧化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心体会也能吃出一点盐味儿。
无论是嗜咸、嗜甜，还是无辣不欢，在与简单的口味区别之外，其实都可能是你的身体在向你发出不同的求救信号！
这时候我们就要放下手中的食物，多多
